Clakclik.com, 22 Nopember 2019--Berikut sejumlah kebiasaan harian dan faktor gaya hidup yang bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada punggung.
1. Pekerjaan di meja
Duduk sepanjang hari buruk bagi kesehatan. Ergonomis yang buruk saat duduk bisa menyebabkan stres berulang pada otot paraspinal. Ketika otot tersebut cedera, akan terjadi kontraksi, kejang urat, dan menyebabkan sakit.
2. Otot inti yang kurang kuat
Otot inti (core) yang kurang kuat juga bisa menjadi alasan lainnya mengapa kamu kerap merasakan nyeri punggung. Sebab, kondisi tersebut menyebabkan otot paraspinal yang lemah dan tidak cukup kuat untuk menahan tubuh kita sepanjang hari.
3. Stres
Ada banyak efek samping dari stres. Mulai dari timbulnya jerawat, keringat di malam hari, hingga sakit punggung. Stres biasanya terkait langsung dengan masalah musculoskeletal, seperti sakit punggung bawah, bahu, leher, kepala.
4. Tas terlalu berat
Kebanyakan dari kita mungkin berpikir, tas ransel adalah solusi untuk mencegah sakit punggung. Namun, banyak pakar mengatakan bahwa tas apapun, baik tas tangan, tas selempang, atau pun ransel, akan menjadi masalah jika terlalu berat. Demi kesehatan tulang, bawalah tas yang beratnya tak lebih dari 1 hingga 2,2 kg.
5. Merokok
Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah, membuat suplai darah pada cakram intervertebralis semakin buruk. Hal ini yang membuat sakit punggung terjadi. Di samping itu, sejumlah penelitian menjelaskan bahwa perokok tiga kali lebih mungkin mengalami sakit punggung bagian bawah.
